Du siehst viel, fühlst viel und trägst oft viel mehr, als andere merken. Du bist klug, leistungsstark und empathisch. Ein Mensch mit einem starken Kopf und einem empathischem Herzen.
Aber manchmal…
… fühlst Du dich nach einem Treffen oder Meeting ungewohnt ausgelaugt.
… sagst Ja, obwohl Du innerlich Nein meinst und es zu spät merkst
… triffst keine klare Entscheidung, weil Du niemanden vor dem Kopf stoßen willst.
… erklärst Dich beiläufig, obwohl Du gar nichts erklären und begründen müsstest.
Und am Ende des Tages fragst Du Dich: „Warum bin ich eigentlich so ausgelaugt?“
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Abgrenzung ist kein Rückzug sondern Selbstfürsorge
Folgendes möchte ich mit Dir teilen, Abgrenzung klingt für manche hart bedeutet aber nicht, egoistisch zu sein. Es bedeutet, vollkommene Verantwortung zu übernehmen. Und das ist in aller erster Linie reine Selbstfürsorge.
Denn jedes ehrliche „Nein“ zu etwas im Außen ist auch ein gut gemeintes Ja zu deinem Inneren.
Aber genau das fällt so vielen empathischen, ambitionierten Menschen schwer. Ich spreche hier aus eigener Erfahrung.
Warum ist das so?
Weil wir gelernt haben, früh Verantwortung zu übernehmen. Zu unterstützen und behilflich zu sein.
Weil wir spüren, was andere brauchen, aber oft ignorieren, was wir selbst gerade brauchen.
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Erkenntnis schafft Erlaubnis. Und Erlaubnis macht Entscheidung möglich.
Eine Entscheidung ist keine Technik. Sie ist ein innerer Prozess:
Erkenntnis + Erlaubnis = Entscheidung
Grundsätzlich gilt, wenn Du etwas erkennst ermöglicht Dir dies mit Blick auf dein Wohlergehen eine Erlaubnis zu treffen und damit eine Entscheidung für oder gegen etwas zu treffen.
Wenn Du also von heute an bemerkst, dass Du deine Energie in Form von Aufmerksamkeit, Verantwortung, Handeln oder ähnliches wieder aus Verpflichtung, Gewohnheit oder aus Angst zu Verfügung stellst und Dir gleichzeitig erlaubst, dies nicht mehr zu tun aus Selbstfürsorge, dann entsteht ein neues Gefühl von Klarheit.
Und Klarheit macht Entscheidungen leicht.
Nicht weil es plötzlich „einfach“ wird, sondern weil Du innerlich bei Dir bist.
Ohne Schuld. Ohne Rechtfertigung. Ohne Angst vor Ablehnung.
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Mythos Energieräuber? Oder: Wo stellst Du unbewusst Deine Energie bereit?
Mit dem Mythos von Energieräubern möchte ich noch gerne aufräumen.
Du kennst das Wort Energieräuber bestimmt.
Aber Hand aufs Herz: Die wenigsten Menschen nehmen uns wirklich Energie.
Meistens geben wir sie – freiwillig, unbewusst, aus alten Mustern und Gewohnheiten heraus.
– um Konflikte zu vermeiden.
– um nicht abgelehnt zu werden.
– um dazuzugehören.
– um zu funktionieren.
Dazu einen kleinen Exkurs in die fernöstliche Kampfkunst und dem Daoismus zum Prinzip von „Wu Wei“
Exkurs: „Wu Wei“- Der Weg des Nicht-Erzwingens
Viele Menschen stehen dauerhaft unter chronischer inneren Anspannung.
Sie „funktionieren“, sind im ständigen Tun, Kontrollieren, Anpassen.
Diese Daueranspannung blockiert deine Klarheit, Intuition, Natürlichkeit und Entscheidungskraft.
Das Prinzip Wu Wei beschriebt:
Wu Wei ist kein Nichtstun – sondern ein Handeln im Einklang mit dem natürlichen Fluss.
Es ist das Gegenteil von Getriebenheit.
Du tust, was dran ist, ohne dich selbst zu übergehen.
Du sagst Nein, ohne Schuld.
Du entscheidest dich ohne Drama.
Du handelst, aus Verbindung und nicht aus Verstrickung.
Wu Wei ist Selbstführung aus dem Zustand innerer Balance.
Es entsteht nicht aus Kampf – sondern aus einem Nervensystem, das nicht mehr im Überlebensmodus bzw. übertriebenem Wollen feststeckt. Und genau das ist die Voraussetzung für echte, klare Entscheidungen.
Diese Haltung von Wu Wei lehre ich in meinem Mentoring durch gezielte Körperübungen. Eine meiner Lieblingsübung ist die Entscheidungs-Übungen mit dem Schwert. Denn dein Körper und das Schwert sind der ehrlichste Spiegel der Entscheidungsklarheit.
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Fazit: Gesund Abgrenzung ohne abzugrenzen
Grenzen zu setzen heißt nicht, gegen jemanden zu sein, sondern für dich zu sein.
Es ist ein Ausdruck von Klarheit und Selbstachtung, jedoch bitte ohne Überwollen, sonst wird auch das wieder hart und anstrengend
Was du brauchst, ist Erkenntnis darüber, wo du Energie unbewusst bereitstellst, und die Erlaubnis, sie zu dir zurückzuholen. Dann musst Du die Dinge auch nicht abgrenzen oder loslassen, sondern sie lassen Dich los, weil Du keine Energie mehr bereitstellst.
Mit dieser fernöstlichen Philosophie sage ich Danke und schön dass Du wieder mit dabei warst.